2 treningi po sobie

minął 2. tydzień* cyklu *w sumie 8 dni w skrócie: -micha ładnie trzymana :-)) -przeziębienie, spory katar, stany podgorączowe - treningowo słabiej przez to -2 treningi siłowe -5 "machania nóżką" -2x masaż ud i tyłka -2x maska błotna na pupson całe 2 tygodnie wyglądają tak w zestawieniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8893781af0b4a39b617be44e247a153.jpg [...]

[...] bo pracuję średnio 2xtydzień na pierwszą zmianę po której robię zawsze basen za to co 4ty tydzień mam tylko jeden taki dzień w tygodniu i tu sobie nadgonię a kolejne 2 treningi zrobię na początku 7dmego tygodnia. Plan na najbliższe dni jak poniżej. /SFD/2016/12/19/7b1983399584450e87806488e9a7247b.jpg [...]

15.10.13 DZIEŃ 2 Kolejny dzień na niskim ciśnieniu i lekkim zamule. Trening robiony z rana . Dzisiaj przed treningiem poszło Stano FUsion . TRENING NOGI 1.półprzysiady przednie 4x12 (70/75.77.80kg) 1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12 2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (70/75/80/80kg) 2.uginanie podudzi na maszynie 4x12 3.wyciskanie na [...]

[...] - w DNT ucięte 5g fatu Teraz to powinno się dobrze kręcić. Martwi mnie tylko kwestia tego, że od jutra na ranną zmianę, więc znowu czeka mnie wczesne wstawanie na cardio + treningi po robocie, ale przynajmniej nie będę musiał się z nimi spieszyć, tylko wszystko na spokojnie, trzeba szukać plusów ;-D No i teraz co do planów - kusi mnie [...]

[...] wrócić do węgli. W dzienniczkach wyszukałam dla siebie trening na kilka najbliższych tygodni :-)) Niezastąpiona kopalnia wiedzy tu jest :-) Z dzienniczka etrali :-) Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: Tydz. 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń [...]

[...] magnez i białko, no i tran. Chrom swoją rolę spełnia perfekcyjnie - zero, ZERO ciśnienia na słodycze. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 6 PLAN: FBW 5X5 Wszystkie treningi odbyły się planowo, wszystkie równie ciężkie i męczące (kocham to ). Dawałem z siebie 120% tego, co mogłem. Przypłaciłem to prawie kontuzją podczas treningu nr 14, [...]

[...] ćwiczeniu na dużą partię tylko po 1kg bo robi się bardzo ciężko,w ćwiczeniach na małe partie znów zszokuję mięśnie,odejmę po 4kg i zwiększę liczbę pow. z 8 do 10.Po za tym treningi dobrze idą,zwłaszcza w podciąganiu zauważyłem więcej sił,dodaję po 1-2 pow. Kolejne treningi brzucha tez zaliczyłem 21dzień-2 serie po 29 pow.(razem 58pow.) [...]

[...] na 1,5 tygodniowy urlop w dwóch pierwszych tygodniach listopada. Wyjdzie więc na to, że zrobię teraz pełne 4 tygodnie Twoich treningów, później 1,5 tygodnia przerwy, 2 treningi (nie wiem czy siłowe czy rozgrzać się na jakichś fitnessach z YT) i od nowa powrót do 4. Ja przyjmuję te rzeczy i bardzo doceniam uwagi - staram się jednak [...]

Dalem gotowe treningi wybierz sobie po zestawie np power a 2 strength I jedziesz pamietaj o cwiczenia h plyometrycznych I w takiej kolejnosci jak napisalem , nie kombinuj jedz sprawdzonymi metodami

Żeby ćwiczyć to trzeba ćwiczyć. Chciałbym to zrobić fazami. Wiosna/lato - Siła Od połowy czerwca do września mam dużo czasu. Treningi mogą trwać nawet 2h 3 x 2 treningi dziennie 2 x 1 trening 1 x aktywna regeneracja Rano trening wspomagający, po południu główny "Poranne" propozycje 1) Justa's Singles - MC i WL 2) Simple & Sinister 3) PM 4) ... [...]

[...] a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: Dawkowanie: The Original Tight - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps przed treningiem / [...]

[...] widze problemy z matematyką Ja Ci to w takim razie rozpiszę. Jak bede robił przerwe to: Dzis mam ostatni trening, a potem tydz przerwy. Do 8.12 zrobię jeszcze tydzien + 2 treningi. A więc zostanie do oplacenia 1 trening w tygodniu nr 2 i 3 treningi w tygodniu nr 3. Pojedyncze wejscie = 8zł. 4 treningi x 8zł - 32zł. A jeżeli nie zrobię przerwy, [...]

[...] znaczenie, a jesli Tobei calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ cwiczeniami. Albo nei skupiasz sie na samym cwiczeniu. W czasie treningi nie ma czasu na smsy, telefony i gadanie o dupie maryni, jak cwiczysz to cwiczysz, latwiej sie skupic jak sie cwiczy z muzyka w uszach. Spokojnie w godzine mozna [...]

Chyba bede musial zakonczyc ten trenig, bo nie bede mial tyle czasu zeby siedziec po 2h albo i wiecej na silowni - zblizaja sie kolosy, czeka mnie nauka,do tego wypadnie mi 1 czy 2 treningi. Poza tym jak sobie pomysle o 15 w przysiadzie i martwym ... Ale zobacze.

[...] także Ty podnosisz Satreb faktycznie dipsy wprowadziłem dla potrzeb planu a więc ciągnę nimi czwarty tydzień a więc trochę za długo na to rozciąganie . Bo Ty piszesz że 1-2 treningi to Ci się zdażało . Avassorozkręcisz się to też będziesz ciągnął . revan2005próbuję schodzić w miarę nisko w tych dipsach ale chyba nie tak żeby się klata [...]

Końcówka tygodnia leniwa bez ćwiczeń typowo siłowych treningi bardziej na wytrzymałość ;-) Trening 2 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Taki sobie kombajn wymyśliłem powiedzmy że to taka super seria pięć ćwiczeń po sobie z 2 minutowa przerwą między każdą serią ;-) Super seria - pompki, podciągania nachwyt, [...]

[...] :-P Nie objadłem się jakoś dużo, bo jakoś nie przepadam za tym świątecznym żarciem. Słodyczy wpadło za to sporo :-P Planowałem na ten tydzień regeneracji zrobić sobie 2 treningi lekkie: pull i push. Ale zrobiłem tylko push bo stwierdziłem, że wole jednak więcej odsapnąć. TRENING PUSH: 1. Dipsy klatkowe 4x10xCC 2. Wyciskanie na skosie [...]

[...] yay! Co się udało? 1. Udało się schudnąć. Jakby nie patrzeć 5 kilo w trzy miesiące to może nie jest szaleństwo, ale dla mnie to naprawdę sporo, szczególnie w czasie ubogim w treningi. 2. Żołądek. Nie pamiętam, kiedy ostatni raz miałam zgagę, zero stresu przy jedzeniu. 3. Dieta. Naprawdę udało mi się spiąć i trzymać dietę. Bez bólu, płaczu i [...]

[...] Najwyższej jakości czysta beta alanina Zwiększa produkcję tlenku azotu (NO); wzmacnia uczucie pompy mięśniowej. Więcej energii na dłuższe treningi. Poprawia wytrzymałość. Zmniejsza zmęczenie mięśni http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3196 OCENA: 5/5 Nie miałem wcześniej styczności z beta alaniną [...]

[...] zwiększał wysokość na jakiej stoję (dzisiaj to było ponad 20 cm). Dzisiaj też biegałem od następnego razu zaczynam kolejny tydzień biegu gdzie wita mnie 8 minut, do tego aby zrzucić mój mięsień piwny zabrałem się za ABS'a co z tego wyjdzie nie wiem jak na razie 2 treningi poziomu "A" za mną i umieram . Mam nadzieję że nie zanudziłem